健康管理は、食事の管理から。生春巻きのエネルギーの内訳

生春巻きのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ピーナッツバター （37.7%）
• クリームチーズ （24%）
• はるさめ（乾） （17.8%）
• 砂糖（上白糖） （8%）
• スモークサーモン （5.6%）
• その他 （7.05%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ピーナッツバター	大さじ1杯	109	kcal	37.7	%
クリームチーズ	大さじ1杯	69.2	kcal	24	%
はるさめ（乾）	乾物1人前	51.3	kcal	17.8	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	23	kcal	8	%
スモークサーモン	中1枚	16.1	kcal	5.6	%
大豆もやし	0.5人前	9.3	kcal	3.2	%
きゅうり	中0.25本	5.3	kcal	1.8	%
サニーレタス	15g	2.4	kcal	0.83	%
薄口しょうゆ	4g	2.2	kcal	0.75	%
穀物酢	4g	1	kcal	0.35	%
鶏ガラだし	5g	0.35	kcal	0.12	%
ピーナッツ	大さじ0杯	0	kcal	0	%
豆板醤	0g	0	kcal	0	%