健康管理は、食事の管理から。生春巻きのビタミンB6の内訳

生春巻きのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ピーナッツバター （34.6%）
• スモークサーモン （29.4%）
• 大豆もやし （11.3%）
• きゅうり （10.6%）
• サニーレタス （6.8%）
• その他 （7.38%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ピーナッツバター	大さじ1杯	0.06	mg	34.6	%
スモークサーモン	中1枚	0.05	mg	29.4	%
大豆もやし	0.5人前	0.02	mg	11.3	%
きゅうり	中0.25本	0.02	mg	10.6	%
サニーレタス	15g	0.01	mg	6.8	%
クリームチーズ	大さじ1杯	0.01	mg	3.4	%
薄口しょうゆ	4g	0.01	mg	2.9	%
鶏ガラだし	5g	0	mg	0.85	%
穀物酢	4g	0	mg	0.23	%
ピーナッツ	大さじ0杯	0	mg	0	%
豆板醤	0g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	0	mg	0	%
はるさめ（乾）	乾物1人前	0	mg	0	%