健康管理は、食事の管理から。BLTサンドのビタミンKの内訳

BLTサンドのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• レタス （86%）
• マヨネーズ （9.7%）
• 若鶏モモ （2.6%）
• 卵 （0.64%）
• バター （0.55%）
• その他 （0.5%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

レタス	20人前	174	μg	86	%
マヨネーズ	大さじ1杯	19.6	μg	9.7	%
若鶏モモ	10g	5.3	μg	2.6	%
卵	10g	1.3	μg	0.64	%
バター	大さじ0.5杯	1.1	μg	0.55	%
トマト	20g	0.8	μg	0.4	%
粒入りマスタード	小2盛り	0.1	μg	0.05	%
ベーコン	中0.5枚	0.1	μg	0.05	%
食パン	6枚切1枚	0	μg	0	%