健康管理は、食事の管理から。グリンピースと帆立の炊き込みご飯のビタミンCの内訳

グリンピースと帆立の炊き込みご飯のビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• グリンピース （95%）
• ホタテ貝（貝柱） （5%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

グリンピース	30g	5.7	mg	95	%
ホタテ貝（貝柱）	中1個	0.3	mg	5	%
カツオ昆布だし	30g	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	2.5g	0	mg	0	%
米・もち米	並1杯	0	mg	0	%