健康管理は、食事の管理から。五目煮豆の炭水化物の内訳

五目煮豆の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 本みりん （38.1%）
• 砂糖（上白糖） （21.9%）
• ごぼう （11.3%）
• 大豆水煮缶詰 （11.3%）
• 濃口しょうゆ （7.4%）
• その他 （10%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

本みりん	小さじ1杯	2.6	g	38.1	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	1.5	g	21.9	%
ごぼう	5g	0.77	g	11.3	%
大豆水煮缶詰	10g	0.77	g	11.3	%
濃口しょうゆ	5g	0.51	g	7.4	%
にんじん	5g	0.45	g	6.6	%
板こんにゃく	10g	0.23	g	3.4	%
植物油	2g	0	g	0	%