健康管理は、食事の管理から。3種のきのことさば水煮缶の澄まし汁の亜鉛の内訳

3種のきのことさば水煮缶の澄まし汁の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• サバ缶詰 （52%）
• マイタケ （14.2%）
• ほんしめじ （14.2%）
• エノキダケ （10.7%）
• キャベツ （5.3%）
• その他 （3.59%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

サバ缶詰	45g	0.59	mg	52	%
マイタケ	20g	0.16	mg	14.2	%
ほんしめじ	20g	0.16	mg	14.2	%
エノキダケ	20g	0.12	mg	10.7	%
キャベツ	30g	0.06	mg	5.3	%
めんつゆ（ストレート）	15g	0.03	mg	2.7	%
ショウガ	1片	0.01	mg	0.89	%
味の素 [ビン]	1g	0	mg	0	%
カツオ昆布だし	1カップ	0	mg	0	%