健康管理は、食事の管理から。洋風野菜とごぼうのクリームスープの亜鉛の内訳

洋風野菜とごぼうのクリームスープの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• スイートコーン（缶詰） （36.4%）
• 低脂肪乳 （33.5%）
• ごぼう （9.7%）
• ブロッコリー （8.5%）
• カリフラワー （4.9%）
• その他 （6.88%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

スイートコーン（缶詰）	5人前	0.9	mg	36.4	%
低脂肪乳	コップ1杯	0.83	mg	33.5	%
ごぼう	30g	0.24	mg	9.7	%
ブロッコリー	30g	0.21	mg	8.5	%
カリフラワー	30g	0.12	mg	4.9	%
玉ねぎ	30g	0.06	mg	2.4	%
牛乳	10g	0.04	mg	1.6	%
ピーマン	中0.5個	0.04	mg	1.4	%
にんじん	10g	0.02	mg	0.81	%
タイム	1入れ	0.01	mg	0.4	%
バター	大さじ0.25杯	0	mg	0.13	%
固形コンソメ	固形0.5個	0	mg	0.1	%
こしょう	1振り	0	mg	0.04	%
食塩	0.2g	0	mg	0	%
ワイン（白）	5g	0	mg	0	%