健康管理は、食事の管理から。3種のきのことさば水煮缶の澄まし汁のカルシウムの内訳

3種のきのことさば水煮缶の澄まし汁のカルシウムの内訳グラフ

カルシウムの内訳グラフ

• サバ缶詰 （78.7%）
• キャベツ （12.5%）
• カツオ昆布だし （5.8%）
• ショウガ （1.2%）
• めんつゆ（ストレート） （1.2%）
• その他 （0.58%）

カルシウムとは

カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。骨の強化に役立ち、神経過敏、情緒不安定などを防ぎます。
カルシウムは毎日継続的に摂ることが大切です。
特に妊婦、授乳婦や高齢の方は積極的にカルシウムを摂りましょう。

不足すると･･･
イライラしたり怒りっぽくなったり、骨粗鬆症や肩こりを引き起こします。

摂りすぎると･･･
泌尿器などの結石の要因になることがあります。
また、マグネシウムに比べてカルシウム量が過剰に多くなると心疾患を招く可能性があります。

一覧表

サバ缶詰	45g	81	mg	78.7	%
キャベツ	30g	12.9	mg	12.5	%
カツオ昆布だし	1カップ	6	mg	5.8	%
ショウガ	1片	1.2	mg	1.2	%
めんつゆ（ストレート）	15g	1.2	mg	1.2	%
ほんしめじ	20g	0.4	mg	0.39	%
マイタケ	20g	0.2	mg	0.19	%
味の素 [ビン]	1g	0	mg	0	%
エノキダケ	20g	0	mg	0	%