健康管理は、食事の管理から。3種のきのことさば水煮缶の澄まし汁のナトリウムの内訳

3種のきのことさば水煮缶の澄まし汁のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• サバ缶詰 （47.1%）
• めんつゆ（ストレート） （38.5%）
• カツオ昆布だし （13.4%）
• ほんしめじ （0.36%）
• キャベツ （0.3%）
• その他 （0.36%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

サバ缶詰	45g	239	mg	47.1	%
めんつゆ（ストレート）	15g	195	mg	38.5	%
カツオ昆布だし	1カップ	68	mg	13.4	%
ほんしめじ	20g	1.8	mg	0.36	%
キャベツ	30g	1.5	mg	0.3	%
味の素 [ビン]	1g	0.6	mg	0.12	%
ショウガ	1片	0.6	mg	0.12	%
エノキダケ	20g	0.4	mg	0.08	%
マイタケ	20g	0.2	mg	0.04	%