健康管理は、食事の管理から。洋風野菜とごぼうのクリームスープの食物繊維の内訳

洋風野菜とごぼうのクリームスープの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• スイートコーン（缶詰） （49%）
• ごぼう （16.9%）
• ブロッコリー （13.1%）
• カリフラワー （9.5%）
• 玉ねぎ （5%）
• その他 （6.57%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

スイートコーン（缶詰）	5人前	5	g	49	%
ごぼう	30g	1.7	g	16.9	%
ブロッコリー	30g	1.3	g	13.1	%
カリフラワー	30g	0.96	g	9.5	%
玉ねぎ	30g	0.51	g	5	%
ピーマン	中0.5個	0.4	g	4	%
にんじん	10g	0.25	g	2.5	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.01	g	0.07	%
低脂肪乳	コップ1杯	0	g	0	%
タイム	1入れ	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.2g	0	g	0	%
牛乳	10g	0	g	0	%
ワイン（白）	5g	0	g	0	%
バター	大さじ0.25杯	0	g	0	%