健康管理は、食事の管理から。3種のきのことさば水煮缶の澄まし汁の食塩相当量の内訳

3種のきのことさば水煮缶の澄まし汁の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• サバ缶詰 （45.7%）
• めんつゆ（ストレート） （38.7%）
• カツオ昆布だし （15.6%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

サバ缶詰	45g	0.59	g	45.7	%
めんつゆ（ストレート）	15g	0.5	g	38.7	%
カツオ昆布だし	1カップ	0.2	g	15.6	%
味の素 [ビン]	1g	0	g	0	%
ショウガ	1片	0	g	0	%
キャベツ	30g	0	g	0	%
マイタケ	20g	0	g	0	%
ほんしめじ	20g	0	g	0	%
エノキダケ	20g	0	g	0	%