健康管理は、食事の管理から。お茶漬けパスタのタンパク質の内訳

お茶漬けパスタのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （36.6%）
• 若鶏ササミ （23.7%）
• マイタケ （10.4%）
• かつお節 （9.6%）
• ぶなしめじ （7.6%）
• その他 （12.05%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	90g	11.7	g	36.6	%
若鶏ササミ	中1枚	7.6	g	23.7	%
マイタケ	中1株	3.3	g	10.4	%
かつお節	小1パック	3.1	g	9.6	%
ぶなしめじ	中1株	2.4	g	7.6	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	2.3	g	7.2	%
水菜	1人前	1.1	g	3.4	%
味付けのり	1g	0.4	g	1.2	%
あられ	1g	0.08	g	0.25	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%