健康管理は、食事の管理から。すき焼きの炭水化物の内訳

すき焼きの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 砂糖（上白糖） （16.7%）
• 砂糖（上白糖） （16.7%）
• 本みりん （14.6%）
• 本みりん （14.6%）
• 料理酒 （7.5%）
• その他 （29.66%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

砂糖（上白糖）	小さじ3杯	8.9	g	16.7	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	8.9	g	16.7	%
本みりん	小さじ3杯	7.8	g	14.6	%
本みりん	小さじ3杯	7.8	g	14.6	%
料理酒	大さじ1杯	4	g	7.5	%
料理酒	大さじ1杯	4	g	7.5	%
長ネギ	中0.5本	2.9	g	5.4	%
長ネギ	中0.5本	2.9	g	5.4	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	3.4	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	3.4	%
糸こんにゃく	20g	0.6	g	1.1	%
糸こんにゃく	20g	0.6	g	1.1	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0.3	g	0.56	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0.3	g	0.56	%
和牛肩ロース	100g	0.2	g	0.38	%
和牛肩ロース	100g	0.2	g	0.38	%
卵	M1個	0.13	g	0.24	%
卵	M1個	0.13	g	0.24	%