健康管理は、食事の管理から。すき焼きの栄養バランスを見てみよう

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すき焼きの詳細

材料

＊和牛肩ロース 100g 411 kcal
＊和牛肩ロース 100g 411 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊本みりん 小さじ3杯 43.4 kcal
＊本みりん 小さじ3杯 43.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ3杯 34.6 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ3杯 34.6 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊糸こんにゃく 20g 1.2 kcal
＊糸こんにゃく 20g 1.2 kcal
    1216.7 kcal
すき焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1216.7 kcal
 
44.9%
 内訳
＊炭水化物 53.3 g
 
11.2%
 内訳
＊タンパク質 42.1 g
 
31.1%
 内訳
＊ナトリウム 2330 mg
 
59.1%
 内訳
＊脂質 83.7 g
 
111.1%
 内訳
＊カリウム 954 mg
 
31.8%
 内訳
＊カルシウム 122 mg
 
5.3%
 内訳
＊鉄 3.9 mg
 
7.8%
 内訳
＊亜鉛 10.9 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンA 136 μgRE
 
4.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.8 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 3.6 μg
 
150%
 内訳
＊ビタミンC 10.8 mg
 
10.8%
 内訳
＊ビタミンD 1.5 μg
 
3%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 32.8 μg
 
43.7%
 内訳
＊葉酸 108 μg
 
10.8%
 内訳
＊コレステロール 541 mg
 
72.1%
 内訳
＊食物繊維 2.9 g
 
11.6%
 内訳
＊食塩相当量 6 g
 
75%
 内訳


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