健康管理は、食事の管理から。辛ラーメンの食物繊維の内訳

辛ラーメンの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ゴマ （46.3%）
• ラーメン（生） （36%）
• カットワカメ （5.1%）
• ニンニク （4.9%）
• ショウガ （3%）
• その他 （4.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ゴマ	大さじ3杯	3.2	g	46.3	%
ラーメン（生）	1玉	2.5	g	36	%
カットワカメ	1人前	0.36	g	5.1	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.34	g	4.9	%
ショウガ	1片	0.21	g	3	%
米みそ（赤）	5g	0.21	g	2.9	%
豆板醤	1人分	0.13	g	1.8	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%
ラー油	1人分	0	g	0	%