健康管理は、食事の管理から。ビーフンの亜鉛の内訳

ビーフンの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ビーフン （58%）
• オイスターソース （15.5%）
• ぶなしめじ （10.9%）
• キャベツ （4.8%）
• ピーマン （3.9%）
• その他 （6.97%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ビーフン	1人前	0.6	mg	58	%
オイスターソース	10g	0.16	mg	15.5	%
ぶなしめじ	中0.25株	0.11	mg	10.9	%
キャベツ	葉0.5枚	0.05	mg	4.8	%
ピーマン	20g	0.04	mg	3.9	%
にんじん	20g	0.04	mg	3.9	%
薄口しょうゆ	5g	0.03	mg	2.9	%
こしょう	2振り	0	mg	0.17	%
ごま油	2g	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%
鶏ガラだし	100g	0	mg	0	%