健康管理は、食事の管理から。りんごにんじんぱんの亜鉛の内訳

りんごにんじんぱんの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 牛乳 （32.8%）
• ホットケーキ粉 （23.9%）
• 卵 （22.3%）
• にんじん （15.9%）
• はちみつ （2.6%）
• その他 （2.5%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

牛乳	コップ1杯	0.82	mg	32.8	%
ホットケーキ粉	200g	0.6	mg	23.9	%
卵	M1個	0.56	mg	22.3	%
にんじん	中1本	0.4	mg	15.9	%
はちみつ	大さじ1杯	0.07	mg	2.6	%
シナモン	大さじ1杯	0.06	mg	2.5	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%
ラム酒	シングル0.5杯	0	mg	0	%
リンゴ	中1個	0	mg	0	%