健康管理は、食事の管理から。にんじんばななぱんのカリウムの内訳

にんじんばななぱんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• にんじん （29.8%）
• バナナ （27.8%）
• ホットケーキ粉 （26.5%）
• 牛乳 （12.8%）
• 卵 （3.1%）
• その他 （0.16%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

にんじん	中1本	540	mg	29.8	%
バナナ	中2本	504	mg	27.8	%
ホットケーキ粉	200g	480	mg	26.5	%
牛乳	コップ0.75杯	232	mg	12.8	%
卵	M1個	55.9	mg	3.1	%
はちみつ	大さじ1杯	2.9	mg	0.16	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%