健康管理は、食事の管理から。ポークシチューの亜鉛の内訳

ポークシチューの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚バラ （68%）
• じゃがいも （9.4%）
• 玉ねぎ （6.6%）
• にんじん （5.8%）
• マッシュルーム （4.7%）
• その他 （5.47%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚バラ	0.65人前	1.2	mg	68	%
じゃがいも	中0.6個	0.16	mg	9.4	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.11	mg	6.6	%
にんじん	中0.25本	0.1	mg	5.8	%
マッシュルーム	中2個	0.08	mg	4.7	%
トマトジュース	50g	0.05	mg	2.9	%
ケチャップ	10g	0.02	mg	1.2	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	0.01	mg	0.7	%
ウスターソース	大さじ0.5杯	0.01	mg	0.47	%
固形コンソメ	固形0.5個	0	mg	0.15	%
こしょう	1振り	0	mg	0.05	%
植物油	大さじ0.7杯	0	mg	0	%
ワイン（赤）	25g	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%