健康管理は、食事の管理から。ポークシチューの栄養バランスを見てみよう

コロコロポーさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ポークシチューの詳細

ポークシチューの詳細

材料

＊じゃがいも 中0.6個 61.6 kcal
＊玉ねぎ 中0.3玉 21.7 kcal
＊にんじん 中0.25本 18.5 kcal
＊マッシュルーム 中2個 2.2 kcal
＊トマトジュース 50g 8.5 kcal
＊ケチャップ 10g 11.9 kcal
＊ウスターソース 大さじ0.5杯 9.4 kcal
＊固形コンソメ 固形0.5個 5.9 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ0.5杯 14.7 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ワイン（赤） 25g 18.3 kcal
＊植物油 大さじ0.7杯 83.8 kcal
＊豚バラ 0.65人前 251 kcal
    507.6 kcal
ポークシチュー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 507.6 kcal
 
20.1%
 内訳
＊炭水化物 35.8 g
 
8%
 内訳
＊タンパク質 13.1 g
 
10.3%
 内訳
＊ナトリウム 1176 mg
 
29.8%
 内訳
＊脂質 32.1 g
 
45.7%
 内訳
＊カリウム 1015 mg
 
33.8%
 内訳
＊カルシウム 42.3 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 365 μgRE
 
12.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
35.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 1.3 mg
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 39.7 mg
 
39.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 21.2 μg
 
28.2%
 内訳
＊葉酸 58.4 μg
 
5.8%
 内訳
＊コレステロール 45.7 mg
 
6%
 内訳
＊食物繊維 4.3 g
 
17.2%
 内訳
＊食塩相当量 3 g
 
37.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
6月26日（木）晴... 　凡　ハヤト
新しい病院…→ 　みたお
6/26 　つかっと
コンサート♬ 　おじまる子
言われて得した 　打ち水
傘がない 　mommomo
食い止める 　taka0723
27℃雨 　muusan
20250625 　rm-112
6/25 　つかっと
6/25-田中歯科 　kobaya
滋賀出張 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
降雨は少なめ 　Ｓｅｉ
2025/6/25... 　もも子の明日
遅延・運休多発 　おじまる子
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ