健康管理は、食事の管理から。つけめんのカリウムの内訳

つけめんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ラーメン（生） （56.5%）
• キャベツ （16.1%）
• 鶏ガラだし （10.5%）
• 緑豆もやし （5.6%）
• 焼き豚 （4.7%）
• その他 （6.62%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	200g	700	mg	56.5	%
キャベツ	100g	200	mg	16.1	%
鶏ガラだし	1カップ	130	mg	10.5	%
緑豆もやし	100g	69	mg	5.6	%
焼き豚	中2枚	58	mg	4.7	%
薄口しょうゆ	大さじ0.75杯	43.2	mg	3.5	%
長ネギ	20g	36	mg	2.9	%
料理酒	大さじ1杯	2.1	mg	0.17	%
味付けメンマ	1人前	0.6	mg	0.05	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0	%