健康管理は、食事の管理から。納豆パスタのタンパク質の内訳

納豆パスタのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （56%）
• 納豆 （35.5%）
• 焼きのり （5.4%）
• めんつゆ（ストレート） （1.4%）
• レモン（果汁） （1.3%）
• その他 （0.39%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	13	g	56	%
納豆	中1パック	8.3	g	35.5	%
焼きのり	大1枚	1.2	g	5.4	%
めんつゆ（ストレート）	15g	0.33	g	1.4	%
レモン（果汁）	小さじ15杯	0.3	g	1.3	%
バター	15g	0.09	g	0.39	%