健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋のエネルギーの内訳

寄せ鍋のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 若鶏モモ （55.9%）
• 銀だら （10.2%）
• にんじん （8.6%）
• スルメイカ（生） （8.2%）
• 白菜 （6.5%）
• その他 （10.5%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

若鶏モモ	60g	120	kcal	55.9	%
銀だら	10g	22	kcal	10.2	%
にんじん	中0.25本	18.5	kcal	8.6	%
スルメイカ（生）	20g	17.6	kcal	8.2	%
白菜	中・葉1枚	14	kcal	6.5	%
水菜	1人前	11.5	kcal	5.4	%
長ネギ	中0.3本	6.7	kcal	3.1	%
エノキダケ	20g	4.4	kcal	2	%