健康管理は、食事の管理から。ツナときのこの炊き込みご飯の炭水化物の内訳

ツナときのこの炊き込みご飯の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （90.5%）
• 料理酒 （3.5%）
• 干ししいたけ （2.2%）
• にんじん （2.1%）
• 本みりん （0.74%）
• その他 （1.09%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	850g	315	g	90.5	%
料理酒	大さじ3杯	12.1	g	3.5	%
干ししいたけ	中3個	7.6	g	2.2	%
にんじん	中0.4本	7.2	g	2.1	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	0.74	%
濃口しょうゆ	大さじ1.3杯	2.4	g	0.68	%
ぶなしめじ	中0.3株	1.4	g	0.39	%
ツナフレーク缶	中1缶	0.08	g	0.02	%