健康管理は、食事の管理から。昼食　明太子おにぎり　スパサラダのエネルギーの内訳

昼食　明太子おにぎり　スパサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （48.4%）
• 米・もち米 （30.1%）
• コーヒー牛乳 （15.1%）
• からし明太子 （6.5%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	378	kcal	48.4	%
米・もち米	並1杯	235	kcal	30.1	%
コーヒー牛乳	コップ1杯	118	kcal	15.1	%
からし明太子	40g	50.4	kcal	6.5	%
食塩	3g	0	kcal	0	%