健康管理は、食事の管理から。昼食　明太子おにぎり　スパサラダの食物繊維の内訳

昼食　明太子おにぎり　スパサラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （86.5%）
• 米・もち米 （13.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	2.7	g	86.5	%
米・もち米	並1杯	0.42	g	13.5	%
コーヒー牛乳	コップ1杯	0	g	0	%
からし明太子	40g	0	g	0	%
食塩	3g	0	g	0	%