健康管理は、食事の管理から。ビビンバ　ほっともっとのカリウムの内訳

ビビンバ　ほっともっとのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ほうれん草 （32.4%）
• 和牛バラ （25%）
• 白菜（キムチ） （21.3%）
• にんじん （8.5%）
• 米・もち米 （6.4%）
• その他 （6.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ほうれん草	中1株	207	mg	32.4	%
和牛バラ	1人前	160	mg	25	%
白菜（キムチ）	1食分	136	mg	21.3	%
にんじん	20g	54	mg	8.5	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	6.4	%
大豆もやし	15g	24	mg	3.8	%
卵黄	M1個分	17.4	mg	2.7	%