健康管理は、食事の管理から。厚揚げと大根とわかめのみそしるの亜鉛の内訳

厚揚げと大根とわかめのみそしるの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 厚揚げ （54.9%）
• 大根（根） （23%）
• 米みそ（甘） （18.7%）
• 生ワカメ （1.8%）
• 真昆布 （1.5%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

厚揚げ	普通サイズ1枚	1.4	mg	54.9	%
大根（根）	中・厚さ15cm	0.6	mg	23	%
米みそ（甘）	大さじ3杯	0.49	mg	18.7	%
生ワカメ	3人前	0.05	mg	1.8	%
真昆布	1人前	0.04	mg	1.5	%
カツオだし	3カップ	0	mg	0	%