健康管理は、食事の管理から。豚肉と白菜鍋(千葉ヨーク豚の亜鉛の内訳

豚肉と白菜鍋(千葉ヨーク豚の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚肩 （51.2%）
• 木綿豆腐 （19%）
• 厚揚げ （9%）
• にんじん （5.1%）
• 焼きそば麺（蒸し） （3.8%）
• その他 （11.9%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚肩	300g	8.1	mg	51.2	%
木綿豆腐	500g	3	mg	19	%
厚揚げ	普通サイズ1枚	1.4	mg	9	%
にんじん	中2本	0.8	mg	5.1	%
焼きそば麺（蒸し）	2玉	0.6	mg	3.8	%
白菜	300g	0.6	mg	3.8	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	0.51	mg	3.2	%
ごぼう	50g	0.4	mg	2.5	%
玉ねぎ	中1玉	0.38	mg	2.4	%