健康管理は、食事の管理から。おぎのや　峠の釜飯のエネルギーの内訳

おぎのや　峠の釜飯のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （81.2%）
• うずら卵 （3.1%）
• 干ししいたけ （2.5%）
• 本みりん （2.5%）
• あんず （2.5%）
• その他 （8.15%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並2杯	470	kcal	81.2	%
うずら卵	中1個	18.2	kcal	3.1	%
干ししいたけ	中2個	14.6	kcal	2.5	%
本みりん	小さじ1杯	14.5	kcal	2.5	%
あんず	中1個	14.4	kcal	2.5	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	2.2	%
甘栗	中1個	11.1	kcal	1.9	%
若鶏モモ	5g	10	kcal	1.7	%
ごぼう	0.3人前	5.9	kcal	1	%
わさび漬け	大さじ0.2杯	4.6	kcal	0.8	%
紅ショウガ	1食分	1.9	kcal	0.33	%
たけのこ	5g	1.3	kcal	0.22	%
カツオだし	0g	0	kcal	0	%