健康管理は、食事の管理から。牛蒡と鶏スティックと水菜のお酢煮込みのエネルギーの内訳

牛蒡と鶏スティックと水菜のお酢煮込みのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 若鶏モモ （51.6%）
• 黒砂糖 （18.3%）
• ごぼう （8.4%）
• にんじん （6.4%）
• ワイン（白） （6.3%）
• その他 （9.17%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

若鶏モモ	中1枚	600	kcal	51.6	%
黒砂糖	大さじ3杯	212	kcal	18.3	%
ごぼう	5人前	97.5	kcal	8.4	%
にんじん	中1本	74	kcal	6.4	%
ワイン（白）	グラス1杯	73	kcal	6.3	%
水菜	4人前	46	kcal	4	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	25.6	kcal	2.2	%
昆布だし	3カップ	24	kcal	2.1	%
りんご酢	大さじ2杯	8.3	kcal	0.72	%
生ワカメ	2人前	1.8	kcal	0.15	%