健康管理は、食事の管理から。豆腐と厚揚げチリ産鮭の味噌キムチスープのナトリウムの内訳

豆腐と厚揚げチリ産鮭の味噌キムチスープのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 麦みそ （48.5%）
• 白菜（キムチ） （37.2%）
• 昆布だし （7.8%）
• 生ワカメ （2.8%）
• 大根（根） （1.5%）
• その他 （2.2%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

麦みそ	大さじ3杯	2268	mg	48.5	%
白菜（キムチ）	5食分	1740	mg	37.2	%
昆布だし	3カップ	366	mg	7.8	%
生ワカメ	3人前	130	mg	2.8	%
大根（根）	中・厚さ10cm	68	mg	1.5	%
木綿豆腐	500g	65	mg	1.4	%
紅鮭	6切れ	17.1	mg	0.37	%
ごぼう	3人前	16.2	mg	0.35	%
厚揚げ	普通サイズ1枚	3.9	mg	0.08	%