健康管理は、食事の管理から。どんこと豆腐の鍋の食物繊維の内訳

どんこと豆腐の鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• さつまいも （25%）
• にんじん （23.6%）
• 玉ねぎ （15.3%）
• 大根（根） （12.3%）
• 木綿豆腐 （11.3%）
• その他 （12.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

さつまいも	中1個	5.3	g	25	%
にんじん	中1本	5	g	23.6	%
玉ねぎ	中1玉	3.2	g	15.3	%
大根（根）	200g	2.6	g	12.3	%
木綿豆腐	普通サイズ2丁	2.4	g	11.3	%
生しいたけ	中4個	2.1	g	9.9	%
油揚げ	薄揚げ1枚	0.33	g	1.6	%
長ネギ	10g	0.22	g	1	%
タラ（生）	切り身2切れ	0	g	0	%