健康管理は、食事の管理から。ごぼうこんにゃくのみそしるの炭水化物の内訳

ごぼうこんにゃくのみそしるの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ごぼう （31.2%）
• 米みそ（甘） （20.8%）
• にんじん （18.3%）
• 玉ねぎ （17.3%）
• 板こんにゃく （11.7%）
• その他 （0.76%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ごぼう	200g	30.8	g	31.2	%
米みそ（甘）	大さじ3杯	20.5	g	20.8	%
にんじん	中1本	18	g	18.3	%
玉ねぎ	中1玉	17.1	g	17.3	%
板こんにゃく	500g	11.5	g	11.7	%
油揚げ	薄揚げ1枚	0.75	g	0.76	%
カツオだし	3カップ	0	g	0	%