健康管理は、食事の管理から。豆腐と厚揚げチリ産鮭の味噌キムチスープの炭水化物の内訳

豆腐と厚揚げチリ産鮭の味噌キムチスープの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 大根（根） （21.1%）
• 麦みそ （20.9%）
• 白菜（キムチ） （20.4%）
• ごぼう （17.9%）
• 木綿豆腐 （10.3%）
• その他 （9.5%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

大根（根）	中・厚さ10cm	16.4	g	21.1	%
麦みそ	大さじ3杯	16.2	g	20.9	%
白菜（キムチ）	5食分	15.8	g	20.4	%
ごぼう	3人前	13.9	g	17.9	%
木綿豆腐	500g	8	g	10.3	%
昆布だし	3カップ	5.4	g	7	%
厚揚げ	普通サイズ1枚	1.2	g	1.5	%
生ワカメ	3人前	0.74	g	0.96	%
紅鮭	6切れ	0.03	g	0.04	%