健康管理は、食事の管理から。グラタンのぐざいのビタミンDの内訳

グラタンのぐざいのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 豚バラ （100%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

豚バラ	300g	1.2	μg	100	%
大根（根）	中・厚さ12cm	0	μg	0	%
にんじん	中1本	0	μg	0	%
玉ねぎ	中1玉	0	μg	0	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0	μg	0	%