健康管理は、食事の管理から。青梗菜の中華炒めのビタミンB6の内訳

青梗菜の中華炒めのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 中華だし （72.4%）
• チンゲン菜 （11.6%）
• エノキダケ （9.2%）
• 薄口しょうゆ （4.2%）
• 油揚げ （2.3%）
• その他 （0.27%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

中華だし	2カップ	0.2	mg	72.4	%
チンゲン菜	中0.4株	0.03	mg	11.6	%
エノキダケ	普通サイズ0.25袋	0.03	mg	9.2	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.01	mg	4.2	%
油揚げ	薄揚げ0.3枚	0.01	mg	2.3	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	mg	0.27	%
食塩	2g	0	mg	0	%
植物油	3g	0	mg	0	%