健康管理は、食事の管理から。ながいものカリウムの内訳

ながいものカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 長いも （82.9%）
• かつお節 （12.1%）
• 濃口しょうゆ （5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

長いも	30g	129	mg	82.9	%
かつお節	2g	18.8	mg	12.1	%
濃口しょうゆ	2g	7.8	mg	5	%