健康管理は、食事の管理から。ふろふき大根の炭水化物の内訳

ふろふき大根の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 大根（根） （34.6%）
• 米・もち米 （29.3%）
• 米みそ（赤） （20%）
• 砂糖（上白糖） （7.8%）
• 昆布だし （4.7%）
• その他 （3.5%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

大根（根）	中・厚さ4cm	6.6	g	34.6	%
米・もち米	15g	5.6	g	29.3	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	3.8	g	20	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	1.5	g	7.8	%
昆布だし	0.5カップ	0.9	g	4.7	%
料理酒	2.5g	0.67	g	3.5	%