健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司(特上）のビタミンDの内訳

にぎり寿司(特上）のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 本マグロ（トロ） （80.3%）
• ハマチ （17.8%）
• 卵焼き （1.1%）
• アナゴ （0.74%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

本マグロ（トロ）	60g	10.8	μg	80.3	%
ハマチ	60g	2.4	μg	17.8	%
卵焼き	25g	0.15	μg	1.1	%
アナゴ	中0.5尾	0.1	μg	0.74	%
練りわさび	小1盛り	0	μg	0	%
生ウニ	寿司1貫分	0	μg	0	%
スルメイカ（生）	50g	0	μg	0	%
焼きのり	0.8g	0	μg	0	%
ホタテ貝（貝柱）	中2個	0	μg	0	%
車エビ	12g	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	7g	0	μg	0	%
食塩	1.4g	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	1.4g	0	μg	0	%
穀物酢	14g	0	μg	0	%
米・もち米	210g	0	μg	0	%