健康管理は、食事の管理から。大根と揚げのみそ汁の食物繊維の内訳

大根と揚げのみそ汁の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ぶなしめじ （57.8%）
• 白菜 （22.5%）
• 米みそ（白） （7.6%）
• 米みそ（赤） （6.4%）
• 大根（根） （5.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ぶなしめじ	中1株	3.3	g	57.8	%
白菜	中・葉1枚	1.3	g	22.5	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	0.44	g	7.6	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	0.37	g	6.4	%
大根（根）	25g	0.33	g	5.6	%