健康管理は、食事の管理から。ちらし寿司の炭水化物の内訳

ちらし寿司の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （94.4%）
• ホタテ貝（貝柱） （2.7%）
• 米酢 （1.1%）
• ゴマ （0.67%）
• 生ウニ （0.6%）
• その他 （0.56%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並1杯	51.9	g	94.4	%
ホタテ貝（貝柱）	中2個	1.5	g	2.7	%
米酢	大さじ0.5杯	0.59	g	1.1	%
ゴマ	2g	0.37	g	0.67	%
生ウニ	寿司1貫分	0.33	g	0.6	%
焼きのり	大0.2枚	0.27	g	0.48	%
ズワイガニ	20g	0.02	g	0.04	%
イクラ	寿司1貫分	0.02	g	0.04	%