健康管理は、食事の管理から。うにいくら丼のビタミンB12の内訳

うにいくら丼のビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• イクラ （93.8%）
• 味付けのり （3.5%）
• 生ウニ （2.6%）
• 穀物酢 （0.13%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

イクラ	寿司5貫分	23.7	μg	93.8	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	0.87	μg	3.5	%
生ウニ	寿司5貫分	0.65	μg	2.6	%
穀物酢	大さじ2杯	0.03	μg	0.13	%
大葉	葉3枚	0	μg	0	%
米・もち米	並2杯	0	μg	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	μg	0	%
はちみつ	大さじ1杯	0	μg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	0	μg	0	%