健康管理は、食事の管理から。生春巻きの亜鉛の内訳

生春巻きの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ピーナッツバター （42.9%）
• ピーナッツ （29%）
• サニーレタス （11.2%）
• 大豆もやし （9.3%）
• スモークサーモン （4.7%）
• その他 （2.85%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ピーナッツバター	大さじ1杯	0.46	mg	42.9	%
ピーナッツ	大さじ1杯	0.31	mg	29	%
サニーレタス	1人前	0.12	mg	11.2	%
大豆もやし	0.5人前	0.1	mg	9.3	%
スモークサーモン	中1枚	0.05	mg	4.7	%
薄口しょうゆ	4g	0.02	mg	2.2	%
穀物酢	4g	0	mg	0.37	%
豆板醤	1g	0	mg	0.28	%
鶏ガラだし	30g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	0	mg	0	%
はるさめ（乾）	乾物1人前	0	mg	0	%