健康管理は、食事の管理から。鍋のナトリウムの内訳

鍋のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （61.2%）
• ウインナーソーセージ （23.6%）
• 昆布だし （6.6%）
• うどん（ゆで） （4%）
• 大根（根） （1.8%）
• その他 （2.7%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	大さじ1杯	1134	mg	61.2	%
ウインナーソーセージ	中3本	438	mg	23.6	%
昆布だし	1カップ	122	mg	6.6	%
うどん（ゆで）	0.25玉	75	mg	4	%
大根（根）	中・厚さ5cm	34	mg	1.8	%
豚ロース	80g	33.6	mg	1.8	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	10.5	mg	0.57	%
白菜	中・葉1枚	6	mg	0.32	%
米・もち米	20g	0.2	mg	0.01	%
料理酒	大さじ0.3杯	0.05	mg	0	%