健康管理は、食事の管理から。鍋の炭水化物の内訳

鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• うどん（ゆで） （32.4%）
• 大根（根） （19.7%）
• 米・もち米 （17.8%）
• 白菜 （7.7%）
• 絹ごし豆腐 （7.2%）
• その他 （15.28%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

うどん（ゆで）	0.25玉	13.5	g	32.4	%
大根（根）	中・厚さ5cm	8.2	g	19.7	%
米・もち米	20g	7.4	g	17.8	%
白菜	中・葉1枚	3.2	g	7.7	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	3	g	7.2	%
昆布だし	1カップ	1.8	g	4.3	%
ウインナーソーセージ	中3本	1.8	g	4.3	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	1.4	g	3.4	%
料理酒	大さじ0.3杯	1.2	g	2.9	%
豚ロース	80g	0.16	g	0.38	%