健康管理は、食事の管理から。かにパスタのビタミンAの内訳

かにパスタのビタミンAの内訳グラフ

ビタミンAの内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （93.6%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （3.4%）
• タラバガニ （3%）

ビタミンAとは

ビタミンAは、夜間の視力の維持を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
日ごろから目をよく使う人、疲れ目の人は、より多くのビタミンAを摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
夜盲症や眼球乾燥症、皮膚の角化、感染症への抵抗力低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
吐き気や食欲不振、頭痛などの過剰症を引き起こします。
親水性のビタミンA（βカロチン）はとりすぎても問題ありません。
βカロチンは赤や黄色の野菜、果物から摂取することができます。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	100g	47	μgRE	93.6	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	170g	1.7	μgRE	3.4	%
タラバガニ	中0.5杯	1.5	μgRE	3	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0	μgRE	0	%
こしょう	2振り	0	μgRE	0	%
食塩	小さじ2杯	0	μgRE	0	%