健康管理は、食事の管理から。クリームパスタのビタミンB2の内訳

クリームパスタのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• ぶなしめじ （39.3%）
• 生クリーム（液状） （19.1%）
• ほうれん草 （16.4%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （16.4%）
• ホタテ貝（貝柱） （8.6%）
• その他 （0.25%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ぶなしめじ	中1株	0.14	mg	39.3	%
生クリーム（液状）	通常サイズ0.5パック	0.07	mg	19.1	%
ほうれん草	中1株	0.06	mg	16.4	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0.06	mg	16.4	%
ホタテ貝（貝柱）	中3個	0.03	mg	8.6	%
おろしニンニク	小1盛り	0	mg	0.22	%
こしょう	1振り	0	mg	0.03	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%