健康管理は、食事の管理から。しゃぶしゃぶのビタミンCの内訳

しゃぶしゃぶのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• 白菜 （68.6%）
• 大根（根） （15.9%）
• 春菊 （13.7%）
• 豚ロース （1.8%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉2枚	38	mg	68.6	%
大根（根）	中・厚さ2cm	8.8	mg	15.9	%
春菊	中0.5束	7.6	mg	13.7	%
豚ロース	1人前	1	mg	1.8	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	0	mg	0	%