健康管理は、食事の管理から。トマトサラダのエネルギーの内訳

トマトサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• オリーブオイル （70.6%）
• ガーリックパウダー （15.8%）
• トマト （13.4%）
• 黒こしょう （0.21%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

オリーブオイル	大さじ1杯	120	kcal	70.6	%
ガーリックパウダー	大さじ1杯	26.7	kcal	15.8	%
トマト	中1個	22.8	kcal	13.4	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	0.21	%
食塩	小さじ1杯	0	kcal	0	%